-
مدیر ارزشمند پیشین
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 تا 27 خرداد92
رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:
روز اول :
کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود
روز دوم:
کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.
روز سوم:
کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست
روز چهارم:
1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید
روز پنچ , شش , هفت :
سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ
بهتر هست روزانه 20-30 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.
نام شرکت کننده |
وزن شروع |
وزن پایان |
مدت رژیم |
شهره |
88.600 |
|
|
negi |
87 |
|
|
|
|
|
|
maede |
68 |
|
|
خوشبختی |
58 |
|
|
sara |
64 |
62 |
دوره کامل |
مینو |
81.5 |
78 |
دوره کامل |
banooo58 |
94.900 |
90 |
دوره کامل |
dorsa |
83 |
|
|
soniya |
64.500 |
|
|
tiam |
|
|
|
fifi |
|
|
|
صفورا ایران منش |
80 |
|
|
roshi72 |
75 |
|
|
sheri |
83.5 |
|
|
مریم بااراده |
83 |
|
|
نگارم |
94 |
|
|
M.O.S |
|
|
|
sonya |
64.5 |
|
|
varena |
66 |
65.1 |
دوره کامل |
ati.m |
84.200 |
82 |
دوره کامل |
solaleh |
75.200 |
|
|
fifi |
73.500 |
|
|
elhamsahra |
91.5 |
88 |
دوره رژیم کامل |
maral |
71.800 |
|
|
بهارتن |
62 |
|
|
نانی |
87.700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
برای دوستانی که با رژیم آشنایی ندارن به صفحه زیر مراجعه کنند:
فردا روز اول رژیم هست بریم ببینیم چیکار می کنیم بجث کردن تبادل نظر هر چی تو این تاپیک تا پایان رژِیم آزاد هست هر زمان گشنتون شد دیدین دارید سست می شید بیایین حرف بزنیم روحیتون عوض بشه و انگیزتون برگرده مدام به هدفتون فکر کنید و به خاطرش سعی کنید تلقب نداشته باشید ما باید بتونیم همش 1 هفته هم که شده جلو تمایلاتمون بایستیم اینکه دیگه چیزی نیست چیزی تا آخر خرداد و شروع تابستان نمونده مسلما با کم کردن چند کیلو از اضافه وزنمون با روحیه بهتر و انگیزه بیشتر تابستونمون رو شروع می کنیم و به امید خدا مهر امسال هممون به اندام مناسبمون رسیدیم .
سعی کنید 3 روز آخر و روزهای سبزیجات از نمک استفاده نکنید نمک باعث می شه آب جمع کنید و رو ترازو وزن بیشتری رو ببینید در هر روز رژیم که بودید برای نتیجه بهتر سعی کنید تا ساعت 7 خوردن رو تموم کنید در طی روز آب زیاد بخورید که وزن کم شده از آب بدن نباشه تحرکتون رو این مدت کمی بالاتر ببرید ورزش شدید هم نمی خواد باشه در حد قدم زدن یکم بیشتر فعال بودن چون 4 روز اول گوشت و مرغ نداریم فرصت خوبی هست به پوست صورت هم برسیم از ماسک های گیاهی و میوه ای استفاده کنید.
شب ها زود بخوابید کم خوبی آدم رو عصبی می کنه و این عصبی بودن رو دوست داریم با خوردن جبران کنیم پس از خوابتون چه شب و چه خواب ظهر نزنید خوابیدن بهتر از الکی بیدار بودن و اضافه خوردن هست .
روزهایی که میوه داریم نیازی به ویتامین نداریم مصرف زیاد ویتامین برای سلامت بدن خوب نیست .
رژیم کاهش وزن جی ام
با آرزوی موفقیت برای همه زیبا تنی های دوست داشتنی
ویرایش توسط شهرزاد : 28 خرداد 1392 در ساعت 18:56
-
17 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),mamanradin (18 آذر 1392),maral. (19 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
17 خرداد 1392 23:58
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر کل سایت
این مسابقه خیلی عالیه. اینجوری کسانیکه میخوان رو یه رژیم باشن انگیزه ی بیشتری میگیرن
فقط بچه ها مسابقات تاریخ دارمون به سبک سابق همچنان پابرجاست. روی هر رژیمی که میخواین باشین صبح یکشنبه وزن ناشتاتون رو اونجا هم اعلام کنید. اینجوری هم در سرعت کاهش و هم در رعایت روش میفتید رو دور رقابت
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
سلام خوب شد اين پيام و ديدم منم هم مي خوام وزن كم كنم وزن شروع 80 خيلي انگيزه گرفتم لطفا همراهيم كنيد :2020:
-
4 کاربر، ارسال نهال5 را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
يه پيشنهاد دارم كه مربوط به روزهاي 4 تا 7 اين رژيمه
هر كسي بياد و بگه براي روز 4 و 5 و 6 و 7 چه چيزايي رو مي خواد مصرف كنه
من براي برنامه هاي غذايي اون 4 روز يه كم مشكل ندارم و نميدونم چي بايد بخورم:cheesecakesmile1:
جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
سياه و سركش و پيچيده ،
خيال كن چه بي بختم من !
كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...
-
3 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
sara
يه پيشنهاد دارم كه مربوط به روزهاي 4 تا 7 اين رژيمه
هر كسي بياد و بگه براي روز 4 و 5 و 6 و 7 چه چيزايي رو مي خواد مصرف كنه
من براي برنامه هاي غذايي اون 4 روز يه كم مشكل ندارم و نميدونم چي بايد بخورم:cheesecakesmile1:
سارا جان من نسخه انگلیسی و اصلی این رژیم رو دارم 19 خرداد که ثبت نام تموم شد اصلاحیات رو می زارم بسیار رژیم دوست داشتنی و راحتیه روز 4 مجاز به خوردن 5 موز و 5 لیوان شیر هستی و 3 روز آخر روزهای پروتیین و سبزیجات هستن که متاسفانه در نسخه های فارسی اشتباه ترجمه شدن 3 روز آخر مجاز به خوردن گوشت مرغ ماهی در هر وعده غذایی به اندازه 150 گرم و سبزیجات به هر میزان هستید به جز سیب زمینی
-
4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
وزن امروزم 94.900
- - - Updated - - -
منم ثبت نام کردم آفرین به همه صد آفرین به من
خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
خدا کنه ....
الهي امين
-
4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:
fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
بچه ها من فعلا 50-50 هستم تو مسابقه
آخه خیلی گشنم می شهههههههههه :(((((((((((((((
خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
-
6 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
بیا فی فی نترس گشنگی که ترس نداره
بیا دختر تو یه پای مسابقاتی نباشی نمیشه
پس من با کی کل کل کنم؟
خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
خدا کنه ....
الهي امين
-
6 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:
fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟
-
7 کاربر، ارسال dorsa را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
banooo58
بیا فی فی نترس گشنگی که ترس نداره
بیا دختر تو یه پای مسابقاتی نباشی نمیشه
پس من با کی کل کل کنم؟
وااااااااااای عاشقتم
یعنی مرااام کشنونم کردیییی
به خاطره کل کل با تو هم شده میام این
چون بین این و کالری شماری مونده بودم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
dorsa
سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟
تو همون پست اول لینکش هست. حالا باز شهرزاد میاد توضیح میده خانم مدییییییییییییییر
خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
-
7 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sara (19 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
dorsa
سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟
درسا جون خوش امدی . دستور این هست
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...html#post29129
-
5 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (19 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),raha32 (04 شهریور 1393),sheri (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392)